Проучване показва, че прекъснатото гладуване може да не помага на хора с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат. Изследователите казват, че популярната практика на гладуване в някои дни от седмицата и нормално хранене в други „може да направи малка или никаква разлика в отслабването и качеството на живота“. Въпреки това, те заявяват, че прекъснатото гладуване все още може да подобри общото здраве чрез полезни промени в някои функции на тялото, макар че са необходими повече доказателства.
Видове прекъснато гладуване
Примери за прекъснато гладуване включват диетата 5:2 и ограничаването на храненето до кратък времеви прозорец – често около осем часа – всеки ден. Изследователският екип разгледа резултатите от 22 предишни проучвания с почти 2000 възрастни, за да установят дали краткосрочното прекъснато гладуване (за период до 12 месеца) е по-ефективно в помощ на възрастните да отслабнат в сравнение със стандартните съвети за хранене или без никакви насоки. Прекъснатото гладуване е сравнително нов подход за отслабване и е придобило популярност през последните години. Различните видове включват само хранене през определен период всеки ден, гладуване в определени дни на седмицата и редуване между дни на нормално хранене и дни с малко ядене.
Сравнение с традиционните съвети за хранене
В сравнение с даването на хората на традиционни съвети за диета, като намаляване на калорийния прием и по-здравословно хранене, проучването установи, че прекъснатото гладуване прави малка или никаква разлика за хората в отслабването или качеството на живота. Също така оказва малка или никаква разлика в сравнение с тези, на които не са дадени съвети или които са чакали съвети за отслабване, въпреки че ефектът върху качеството на живота не беше ясен.
Доверие на констатациите
Въпреки че изследователите казват, че са „умерено уверени“ в тези констатации, те са по-малко уверени относно резултатите при сравнението на стандартно диетиране и прекъснато гладуване. Повечето от изследваните проучвания не използваха най-робустните методи и включваха малък брой хора, което затруднява работата с истинските ефекти. Д-р Луис Гарегнани, водещ автор на ревюто от Университетската болница Италиано де Буенос Айрес, каза, че е загрижен за онлайн хайпа около гладуването. „Прекъснатото гладуване може да бъде разумен вариант за някои хора, но текущите доказателства не оправдават ентусиазма, който виждаме в социалните мрежи,“ каза той. Но изследователите също така се съгласяват, че всеки човек е различен и някои хора могат да се възползват. „Лекарите ще трябва да приемат случаен подход, когато съветват възрастни с наднормено тегло за отслабване,“ каза старши авторът на ревюто Ева Мадрид.
Необходими са допълнителни изследвания
Ревюто, публикувано в Cochrane Database of Systematic Reviews, казва, че са необходими повече изследвания, за да се разгледа въздействието на прекъснатото гладуване върху други аспекти на здравето на хората, като статуса на техния диабет тип 2 и други основни здравословни състояния, и как се чувстват удовлетворени. То също така заявява, че съществуват много различни видове прекъснато гладуване и повече информация е необходима относно това как те могат да имат влияние върху мъже и жени поотделно, в допълнение на тези с различни ИТМ и от различни страни. Проучванията в това ревю са проведени в Европа, Северна Америка, Китай, Австралия и Южна Америка.
Мнение на експерти
Д-р Баптист Льорент, асоцииран професор по медицински статистики в University College London казва, че взети заедно, индивидуалните проучвания „предоставят ясно указание, че прекъснатото гладуване предлага малко предимства“. „Това е още един пример за несъответствие между общественото възприятие и научните доказателства,“ добави той. Проф. Кийт Фрейн, емеритус професор по човешки метаболизъм в University of Oxford, заяви, че прекъснатото гладуване е широко промотирано като средство за отслабване – често на основата на твърдения, че има „специални ефекти върху метаболизма“. „Това проучване показва, че такива твърдения могат да имат малка значимост,“ каза той, добавяйки, че няма „бързи решения“ за тези с наднормено тегло или затлъстяване извън намаляването на калорийния прием.
Прекъснато гладуване и обществено възприятие
Широко е прието, че много хора намират прекъснатото гладуване за добър начин да избягват натрупване на тегло, въпреки че това не беше изследвано в ревюто. Около 1.6 милиона възрастни в Обединеното кралство се предполага, че използват инжекции като Wegovy и Mounjaro, за да отслабнат – най-вече купени чрез частни предписания, а не на NHS. Наскоро проучване установи, че хората, които спират да използват инжекциите за отслабване, могат да върнат теглото си четири пъти по-бързо от тези, които спират конвенционално диетиране и упражнения.
Source: https://www.bbc.com